Moda

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Lindos Penteados Para Noivas

O casamento é um sonho que se realiza, Todos os sonhos são possíveis na hora de escolher o vestido de noiva. Mais do que nunca, a noiva pode optar pelo modelo que combine com seu estilo e personalidade. Frequentemente iniciado pela celebração de uma boda, que pode ser oficiada por um ministro religioso padre, abino, pastor, por um oficial do registro civil.
Mas até chegar a hora do casamento é uma correria, arruma pra cá, arruma pra lá, olhando no relógio, um nervosismo, com medo de dá alguma coisa errada, é muita agitação, tanto do noivo como da noiva, a dica é sempre fazer as coisas com antecipação, nada em cima da hora, para que ocorra tudo bem, sem erros.

Não é só o vestido de noiva que conta, o penteado e os acessórios e maquiagem também são indispensáves.

Coques: ideias de penteados românticos, clássicos e chiques









Trança:: penteado com a trança espinha de peixe











Cabelo curto: ideias de penteados que caem bem para os fios curtos












Penteado + véu: ideias para combinar os dois elementos













Penteados para noivas com cabelo crespo











O penteado de noiva é perfeito para complementar o seu vestido.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Causas e Tratamentos da Caspa


Um problema que atinge cerca de 50% da população, formada tanto por jovens quanto por adultos; a caspa pode incomodar muito mais pelas situações embaraçosas que causa ao ser vista principalmente nas roupas escuras, do que pela própria “doença”.
A caspa, também conhecida como seborréia, é uma dermatite seborreia , sendo mais comum em indivíduos do sexo masculino. Pode ser mais intensa em recém-nascidos e a partir da adolescência.
A dermatite seborréica é uma doença da pele que ataca o couro cabeludo, face e algumas outras regiões de corpo, principalmente onde a presença de glândulas sebáceas é maior. Causa eritema, lesões avermelhadas descamativas e prurido.
A sua etiologia não foi muito bem elucidada, mas acredita-se que a oleosidade excessiva e a presença de um fungo (Pityrospurum ovale) presente na superfície epitelial estão relacionados com o processo.

A caspa não é contagiosa, e mesmo que sua etiologia ainda não tenha sido elucidada, sabe-se que pode ser agravada com o frio, transpiração, baixa frequência de lavagens dos cabelos e estado de tensão nervosa que propiciam a proliferação de microrganismos, como bactérias e fungos no couro cabeludo.

As manifestações clínicas são: intensa produção de oleosidade (seborréia), descamação (caspa) e prurido (coceira). A caspa pode variar desde fina descamação, até a formação de grandes crostas aderidas ao couro cabeludo; o prurido pode ser intenso.

Normalmente o diagnóstico é clínico, feito por meio da localização e do tipo das lesões, associados com fatores desencadeantes. Dificilmente é necessária a realização de exames de pele, como biópsia, para realizar o diagnóstico diferencial com outra doença de pele.

Os especialistas advertem para não se deixarem influenciar por propagandas enganosas, pois existe no mercado uma enorme quantidade de xampus que prometem verdadeiros milagres contra a caspa, sendo que alguns destes podem até agravar o quadro. Procure utilizar apenas xampus receitados por um dermatologista.

Substâncias como o sulfato de selênio, zinco piridine, corticóides, ketoconazol, e o octopirox, quando utilizados sob a forma de xampus, condicionadores ou tônicos capilares, têm apresentado bons resultados no controle da caspa.

Quando o tratamento médico adequado é realizado corretamente pode controlar, ou até mesmo, acabar com a caspa. Todavia, isso não significa que será para o resto da vida, pois em certas situações, ela pode voltar.
Pelo menos uma vez ao ano metade dos brasileiros sofrem com esse problema. A tendência para que as películas de pele morta se desprendam do couro cabeludo (originando assim as famosas caspas) aumenta ainda mais para quem já têm propensão ao caso no inverno; época em que não só a pele fica mais oleosa, mas também em que os banhos quentes passam a integrar longos minutos do dia-a-dia. 

Manifestando-se, a princípio, sob a forma de lesões avermelhadas no couro cabeludo, barba, perto do nariz, sobrancelha, atrás das orelhas, nas costas ou em regiões com dobras na pele, elas são muitas vezes associadas à seborréia e a partir do momento em que começam a coçar, essas lesões são descamadas e originam as escamas brancas as quais se desprendem da pele e caem pelo corpo.
Sem o conhecimento de uma causa exata para o aparecimento das lesões e caspas, sua cura ainda não é possível. No entanto, pode-se controlá-la e tentar evitá-la através de algumas mudanças em hábitos comuns, já que se sabe que o frio, tensão, higiene inadequada e alta transpiração podem ser agravantes para esse problema. 

Um ponto básico para minimizar a incidência das caspas é reforçar a higiene e cuidados com os cabelos, os quais devem ser lavados periodicamente. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam a lavagem diária do cabelo não resulta na sua queda, e sim contribui para a remoção de poeiras e resíduos, além de amenizar a oleosidade excessiva que algumas pessoas possuem. 

O xampu ideal para o tratamento de caspas é indicado após diagnósticos de exames feitos por dermatologistas, os quais ajudam a conhecer possíveis causas e a analisar se existe a presença de fungos no couro cabeludo. Produtos que possuem em sua composição substâncias como corticóides, zindo piridine, sulfato de selênio, octopirox e ketoconazol têm sido freqüentemente indicados sob a forma de xampu, condicionador ou tônico capilar para controlar a caspa. O fator decisivo para o sucesso de um tratamento está na sebo-regulagem; controle da produção de oleosidade no couro cabeludo.

Assim, para aqueles que apresentam o problema periodicamente e já tentaram controlá-lo através do uso de produtos específicos, mas não foram bem sucedidos com essas tentativas; a recomendação é procurar um especialista (dermatologista), que é a pessoa mais apta a lhe ajudar e a indicar um tratamento que apresente bons resultados. 

Além disso, aqui vão algumas dicas que podem ajudar a evitar e controlar o aparecimento das caspas:

Procure fazer atividades físicas sempre que possível, pois quando o corpo está sendo exercitado o nível de transpiração aumenta, o que para o problema pode ser de grande ajuda;
Evite situações de stress, ocasiões onde ocorra o excesso de tensão, ou caso não seja possível evitá-las, procure fazer atividades relaxantes para não se manter nervoso;
Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e alimentos protéicos. Evite o consumo de gorduras animais e açúcares. Uma alimentação saudável é fundamental para o controle de caspas, pois elas podem ser relacionadas à desnutrição e distúrbios digestivos;
Ao lavar o cabelo prefira usar água fria ou morna, pelo menos no último enxágüe, pois a água quente ativa a produção de sebo; 
Aplique o condicionador somente nas pontas do cabelo e certifique-se de retirar completamente o produto do cabelo após a lavagem;
Mantenha pentes e escovas sempre limpos;
Procure fazer uma automassagem capilar para ativar a circulação no couro cabeludo.
Algumas receitas caseiras, como o uso de vinagre ou suco de um limão para massagear o couro cabeludo, são indicadas para amenizar as caspas, mas procure realizar um tratamento adequado para o seu tipo de problema, pois quando não tratado a tempo, esse problema simples e comum pode levar à calvície tanto em homens quanto em mulheres.


terça-feira, 28 de agosto de 2012

Previna-se do Infarto


A hipertensão é uma das doenças causada pelo aumento da pressão arterial (pressão exercida pelo sangue contra as paredes internas da artéria). Ela pode ser conseqüência da má alimentação, alcoolismo, obesidade, vida estressante, sedentárismo ou, simplesmente, hereditária. O aumento contínuo da pressão arterial causa lesões nas artérias e pode levar a arterosclerose (uma doença inflamatória crónica que causa a formação de placas nas paredes dos vasos sangüíneos. Essas palcas são formados, principalmente, por lípidios – gorduras – e tecidos fibrosos). A hipertensão pode causas complicações em todo o organismo, mas são + freqüêntes as no coração (infarto do miocárdio), no cérebro (AVC) e nos rins ( insuficiência renal). 
O infarto é causado pela má oxigênação e nutrição do tecido, geralmente, por problemas na circulação sanguínia. Ele causa uma lesão irreversível, pois causa a morte celular. O infarto mais conhecido é o do miocárdio (músculo cardíaco) e o cerebral (AVC – acidente vascular cerebral).
O infarto do miocárdio ou “ataque cardíaco”,é causado pela redução do fluxo sangüíneo por oclusão da artéria coronária, q pode ocorrer devido a formação de um coágulo. 
O AVC, tb conhecido como "derrame", causa a interrupção da irrigação sanguínea das estruturas do cérebro. Sem a quantidade necessária de oxigênio e glicose, levados pelo sangue, ocorre perda da funcionalidade dos neurônios. As causa + comuns são a ISQUEMIA (falta de suprimento sangüíneo/oxigênio) e a HEMORRAGIA (perda de sangue).
O ataque cardíaco, ou infarto, é uma condição na qual o colesterol e outras substâncias se acumulam na parede das artérias formando placas que, quando em grande volume, chegam a fechar a artéria e interromper o fornecimento de sangue ao coração, resultando em um ataque cardíaco, que pode ter consequências graves se não houver atendimento médico imediato.

Algumas medidas, contudo, são importantes e efetivas na prevenção do infarto. Seguem as orientações:

• Verifique rotineiramente seu nível de colesterol e pressão arterial. A pressão alta ou colesterol elevado indicam que você tem um maior risco de sofrer doenças cardíacas e um acompanhamento médico é recomendável;

• Cuide de sua dieta e do peso para manter em controle a pressão e o colesterol. Evite alimentos ricos em gordura, como frituras, e introduza mais grãos e frutas em sua rotina alimentar;

• Se você é fumante, pare de fumar imediatamente. Fumar, dentre outros males, acelera o desenvolvimento da asterosclerose por danificar as paredes das artérias, o que facilita o depósito de colesterol. Leia nosso artigo sobre Como Parar de Fumar.

• Evite o sedentarismo. Pratique exercícios físicos regularmente. Atividades físicas são benéficas à saúde como um todo e reduzem os riscos de desenvolver diversos males;

• Reduza o estresse. Uma rotina estressante favorece o surgimento de diversos problemas de saúde, que podem ser evitados encarando a vida de forma mais calma;

• Limitar o consumo de cafeína e a ingestão de álcool também causa bons efeitos na prevenção de infartos.

Além dos conselhos acima, faça check-ups periódicos. Eles podem revelar problemas que, tratados precocemente, são solucionados antes que ocasionem maiores transtornos.

Cuide-se agora nunca deixe para depois.

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Cuidados Com os Lábios Rachados e Ressecados


A primeira coisa que chama a atenção é o rosto. E, no rosto, lábios saudavelmente carnudos e rosados são uma atração para o olhar. Eles são a parte mais sensível do corpo e requerem cuidados especiais. Lábios ressecados, rachados e sem vida são sinônimo de um rosto pálido e sem atratividade. 

Para tratar adequadamente os lábios, Dra. Mônica Carvalho, dermatologista da UNIFESP dá algumas dicas:

Lábios rachados

Existem pessoas que têm uma tendência a ter lábios secos, outras estão fazendo uso de medicamentos que ressecam a pele, como a isotretinoina (roacutan), ou ainda, têm o hábito de ficar puxando a pele dos lábios com os dentes e isso, além de machucar, vira um ciclo vicioso (resseca/machuca).

Para hidratar os lábios, a ingestão de água é fundamental. Temos também vários hidratantes, desde a manteiga de cacau, a cera de abelhas, os óleos naturais, como óleo de framboesa, óleo de maracujá e géis, que são bastante eficientes.

Estes cremes e batons hidratantes podem ser usados várias vezes ao dia e por cima deles pode ser usado o batom comum. Há no mercado algumas opções de hidratantes labiais. Quando estiver exposta ao sol use protetores solar com filtro solar.

Lábios brilhantes

Lábios brilhantes são o sinônimo de hidratação. Cosméticos também ajudam a nutrir e a embelezar.

Aumento dos lábios

O DensiSkin, princípio ativo de última geração, que pode ser manipulado nas farmácias em gloss labial, é o primeiro e revolucionário BIO-ATIVO de alta tecnologia com o conceito exclusivo de "Dermo Relax". Pode auxiliar no aumento do volume dos lábios porque ativa a síntese das Bio-Moléculas responsáveis pelo efeito "plumping" com o uso contínuo e estimula o colágeno. É uma composição única de "Moléculas Inovadoras" com ação integrada Dermo - Funcional; o primeiro Complexo Bio-Ativo desenvolvido através da mais avançada tecnologia baseada na nova tendência Internacional. O Densiskin reativa o metabolismo celular e estimula a Síntese de Biomoléculas e elementos-âncora da junção Dermo-Epidérmica responsáveis pelo aumento da densidade da pele.

Mesmo com o avanço das técnicas e dos produtos, muitas pessoas que gostariam de aumentar os lábios tem receio do preenchimento. Mas, o preenchimento com ácido hialurônico, em 2 etapas, dá um ótimo resultado. "Faço uma aplicação e se a pessoa quiser em 15 dias dou um retoque. Desta maneira, não há risco de ficar exagerado", explica Dra. Mônica. É comum ocorrer inchaço e vermelhidão no local por alguns dias, e podem ser necessárias duas sessões do tratamento, de acordo com o tamanho dos lábios que se quer obter.
Em casa, pode ser utilizado o Epiderfill, princípio ativo incorporado em produtos manipulados pelo médico, que consiste de ácido hialurônico de baixo peso em nanosferas. O Epiderfill promove o aumento labial por atrair água para o local. O produto pode ser usado diariamente.
- Deve-se realizar uma esfoliação com sabonetes esfoliantes delicados (esferas finas), uma vez por semana, para eliminação de células mortas e facilitar a penetração dos hidratantes.
- Em primeiro lugar, use protetor labial ou um batom com proteção constantemente, em qualquer estação do ano. 
- Inclua na alimentação muitas frutas e verduras ricas em vitaminas.
 Beba no mínimo dois litros de água diariamente.
- Mantenha os lábios sempre hidratados.

Creme caseiro para os lábios:

Ingredientes
45gr azeite 
75gr do óleo de jojoba 
60gr cera branca 
100gr de manteiga de karité

Coloque todos os ingredientes num recipiente e deixe em banho-maria, até que eles fiquem líquidos. Misture bem e deixe esfriar. Também podem ser adicionadas algumas gotas de essência de laranja ou baunilha para perfumar. Aplique sobre os lábios à noite.


Fonte: http://www.belezaprofissional.com.br/noticias.asp?IdNoticia=92

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Cuidados Com os Cabelos Tingidos


A hidratação é fundamental. Ela pode ser feita em casa, com uma máscara hidratante na hora do banho mesmo uma vez por semana, como explica o cabeleireiro Marcos Coraza. Já no salão, o cuidado e a técnica são maiores, então o procedimento pode ser feito a cada 15 dias.Máscaras com queratina são super bem-vindas já que essa substância "ajuda a dar resistência e elasticidade nos fios".
Para lavá-los, é importante procurar xampus e condicionadores específicos para cabelos coloridos, já que eles contêm, segundo a farmacêutica e consultora técnica Mika Yamaguchi, substâncias como proteínas e aminoácidos que ajudam a proteger os fios.
Para as fãs de chapinha, muito cuidado! O calor colabora para o desbotamento da cor porque abre as cutículas dos fios. Dessa forma, é essencial usar um protetor térmico sempre que for alisar o cabelo. Além disso, preste atenção na temperatura da chapinha: ela não pode passar dos 220ºC, alerta Coraza.
Uma dica para as loiras de fios descoloridos: além da hidratação, uma vez por mês é indicado ir ao salão para fazer uma cauterização. O processo de descoloração é ainda mais agressivo e exige esse cuidado extra.


Cabelos tingidos necessitam de cuidados especiais. Siga estas dicas pra manter seus cabelos bonitos:  
Use um xampu criado especialmente para cabelos tingidos;
Use chapéus ou produtos para cabelos com filtro solar para evitar que a cor desapareça ou queime sob o sol;
Umedeça-os com água mineral antes de entrar numa piscina com cloro, isso ajuda a diluir o cloro;
Use condicionador regularmente;
Não escove o cabelo quando estiver molhado: use um pente com dentes largos;
Seque o cabelo com cuidado: não o enrole ou esfregue com uma toalha;
Evite secá-lo demais: utilize o secador até que o cabelo fique quase seco.
Faça uma hidratação profunda a cada 15 dias, as máscaras caseiras também são uma excelente alternativa. Escolha um creme para seu tipo de cabelo e peça para alguém massagear sua nuca e alongar os fios. Depois da massagem, envolva uma toalha quente nos cabelos e deixe o creme agir por 20 minutos. Lave em seguida.
Usar secador chapinha ou baby liss junto com o processo da coloração, nem pensar. Como trabalham com altas temperaturas, eles agridem muito o cabelo. Use-os apenas quando for extremamente necessário. "O calor da chapinha e do secador destroem a cutícula e danifica muito o fio", explica a dermatologista Juliana Carnevale. Por isso, é importante usar um protetor solar para o cabelo na hora de sair de casa.Produtos finalizadores à base de silicone garantem a proteção dos fios, pois formam uma película protetora em torno da cutícula. Aplique-os diariamente.
Sempre que se expor ao sol, proteja seus cabelos com lenço, chapéu e até mesmo boné. O sol em excesso no cabelo, junto com a coloração, resseca muito e pode danificar a estrutura dos fios. Evite molhar os cabelos na água da piscina ou do mar, use uma touca ou um creme específico para protegê-los. Os produtos leave-in (sem enxágüe) são uma ótima opção para proteger os cabelos coloridos.


Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/como-cuidar-de-cabelos-tingidos
http://gloss.abril.com.br/beleza/conteudo/aprenda-como-cuidar-cabelos-tingidos-682283.shtml

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Roupa Certa Para Cada Tipo Físico Masculino



O gordinho
Os gordinhos devem usar sempre calça com boca reta e cós na cintura. Se for usar com camisa social, coloque-a para dentro da calça. No caso de camisetas ou pólos, use para fora. 
Calças de boca larga ou estreita e que tenham o cós alto dão a impressão da pessoa estar mais fora de forma do que está. Assim como as camisas sociais para fora, que aumentam a barriga. 
Alguns cuidados podem fazer você parecer mais magro. Use peças que alongam e não evidenciam os quilos extras. Look de cor única, principalmente se for escura, ajuda muito, pois alonga a silhueta. Calças de tecidos mais encorpados e modelagem reta. Estampas de fundo escuro em tamanhos médios ajudam a equilibrar o visual

O magro
Se o seu caso é o excesso de magreza, procure usar calças com pregas e com o cós na cintura. Esse tipo de modelagem aparenta volume e, por isso, só devem ser usados para os homens bem magros. E, se não estiver fazendo muito calor, prefira as camisas de manga longa. De mangas curtas ou compridas, use-as sempre para dentro da calça. Quando usadas para fora, destacam a magreza. O mesmo acontece com as calças de cós alto, que também devem ser evitadas.

O saradão
Os homens malhados ficam bem de camisa pólo ou social, porém, sempre mais solta no corpo e para fora na calça. Não caia na tentação de usar roupas coladas, para marcar o corpo conquistado com esforço. A calça pode até ser um pouco mais justa, desde que tenha a boca larga ou reta, pois fica muito bem nesse tipo físico.
Altos                                                                                                                                                                                     
Os homens altos devem optar pelo blazer de três botões, que cai muito bem para eles. A calça deve ser de boca apertada ou reta, nunca as largas. A camisa vai de acordo com o gosto. Sem mistério. Mas, dê preferência para usá-la dentro da calça.
Prefira peças que dividam e encorpam. A ideia é segmentar a silhueta, e isso pode ser feito com listras, cores ou texturas. As listras largas, com duas ou até quatro cores, na horizontal ajudam a quebrar a figura longilínea. O cinto é peça fundamental: quanto mais se destacar das outras, melhor.

Baixinhos
Os homens baixinhos devem usar calça reta com o cós cintura. A camisa ideal é a de manga longa, sempre para dentro da calça. É importante ter muito cuidado ao usar um blazer, prefira o que tenha apenas dois botões e com a manga na medida certa.  
Peças que alonguem, em cores únicas. Não use nada largo, folgado ou comprido demais. Barra de calça na altura certa é fundamental e não use dobrada. As camisetas com gola V são as melhores. E camisas, prefira as com listras verticais. Bolsos só se forem pequenos.



sábado, 18 de agosto de 2012

Proteção Contra o Sol


Algumas dicas de como se proteger do sol são usar óculos escuros, chapéus, roupas leves, protetor solar e labial. Todos necessitam de se proteger do sol, não importa a idade nem a cor da pele. O cuidado deve ser ainda maior para pessoas com peles muito brancas e olhos claros, bebês, crianças e pessoas com sardas.

Quando a pele é exposta a sol, ela fica também exposta as radiações ultravioletas que são perigosas para o organismo. Alguns danos demoram alguns anos para aparecer como manchas, o aumento do número de sardas e o mais grave, o câncer de pele.
Para evitar esses problemas tão indesejados o melhor é saber como se proteger dos efeitos nocivos do sol. Obedecendo as indicações do ministério da saúde que indica a necessidade de usar o protetor solar diariamente mesmo à sombra e não pegar sol das 11 horas da manhã até as 4 horas da tarde.

1- Horários críticos: Evite, se possível, se expor ao sol em horários críticos. O conselho é válido, sobretudo, entre às 10h00 e 16h00.

2- Crianças: No caso das crianças, dê preferência pelo uso de chapéus, bonés ou camisetas de manga curta. Outra dica: Dependendo do caso, opte ainda, por um protetor solar.

3- Depilação: Após uma depilação ou peeling, o indicado é o uso de calças ou vestidos. Isso evitará, entre outras coisas, que uma possível irritação possa ocorrer.
No caso do protetor solar, procure utilizá-lo somente meia hora antes de se expor ao sol. O procedimento deverá ser realizado a cada duas horas.

- Para as pessoas que a tem a pele clara: Aplique, em uma primeira etapa, o fator de proteção (FPS25) e, depois, o 15.

- Para as pessoas com pele muito clara: Procure utilizar o fator de proteção solar (FPS-30).

- No caso de contato com a água da piscina ou praia, o indicado é que o produto seja utilizado a cada 40 minutos.
Use roupa leve, de cores escuras e de trama fechada (daquelas que não deixam passar muita luz quando você olha contra o sol), pois são as que filtram melhor os raios ultravioleta (UV). A roupa clara filtra mais os raios infravermelhos, que são os que dão calor.

  • Use amaciante de roupa com proteção UV.
  • Use chapéus de aba grande.
  • Use óculos escuros com filtro UV.
  • Evite as horas em que o sol é mais intenso, das 10h às 16h.

Use um protetor solar:

Que filtre os raios UVA e UVB, que são dois tipos de raios UV. Os primeiros são os responsáveis pelo fotoenvelhecimento, por problemas de visão e por reações alérgicas. Os outros provocam queimaduras e câncer de pele. Mesmo em dias nublados, os raios UVA estão presentes. 
Se você tem a pele muito clara, use o fator de proteção solar (FPS) 30. Fatores acima não fazem muita diferença na proteção. 
Se a sua pele é clara, aplique primeiro o FPS 25 e, depois, o 15. 
Se você é morena, use o FPS 15. 
Aplique o equivalente a quatro colheres (chá), sem esfregar, deixando uma boa camada de protetor sobre a pele. 
Passe o protetor meia hora antes de se expor ao sol. A partir daí, aplique de novo a cada duas horas, ou depois de 40 minutos na água da praia ou da piscina, ou de praticar esporte que provoque transpiração intensa. 
Não se esqueça de passar protetor nos lábios, no couro cabeludo, nas orelhas e no pescoço.

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Intolerância a Lactose


O que é?
É a incapacidade de aproveitarmos a lactose, ingrediente característico do leite animal ou derivados (laticínios) que produz alterações abdominais, no mais das vezes, diarréia, que é mais evidente nas primeiras horas seguintes ao seu consumo.
Como se desenvolve?
Na superfície mucosa do intestino delgado há células que produzem, estocam e liberam uma enzima digestiva (fermento) chamada lactase, responsável pela digestão da lactose. Quando esta é mal absorvida passa a ser fermentada pela flora intestinal, produzindo gás e ácidos orgânicos, o que resulta na assim chamada diarréia osmótica, com grande perda intestinal dos líquidos orgânicos.
Existem pessoas que nascem sem a capacidade de produzir lactase e, enquanto bebês, sequer podem ser amamentados, pois surge implacável diarréia.
Por outro lado, em qualquer época da vida pode aparecer esta incapacidade de produção ou uma inibição temporária, por exemplo, na seqüência de uma toxinfecção alimentar que trouxe dano à mucosa intestinal. Igualmente, a dificuldade pode advir de lesões intestinais crônicas como nas doenças de Crohn e de Whipple, doença celíaca, giardíase, AIDS, desnutrição e também pelas retiradas cirúrgicas de longos trechos do intestino (síndrome do intestino curto).
A deficiência congênita é comum em prematuros nascidos com menos de trinta semanas de gravidez.
Nos recém-nascidos de gestações completas, os casos são raros e de caráter hereditário.
A concentração da lactase nas células intestinais é farta ao nascermos e vai decrescendo com a idade.
Nos EUA, um a cada quatro ou cinco adultos pode sofrer de algum grau de intolerância ao leite. Os descendentes brancos de europeus têm uma incidência menor de 25%, enquanto que na população de origem asiática o problema alcança 90%. Nos afro-americanos, nos índios e nos judeus, bem como nos mexicanos, a intolerância à lactose alcança níveis maiores que 50% dos indivíduos.
O que se sente?
É variável de pessoa a pessoa e de acordo com a quantidade ingerida.
Assim, a maioria dos deficientes de lactase pode ingerir o equivalente a um ou dois copos de leite ao dia, desde que com amplos intervalos e não diariamente. Ainda que minoritários, não são raras as pessoas que, desde pequenas, evitam ou não gostam do leite, mesmo sem se darem conta que são assim porque o leite e derivados lhes faz mal.
Os pacientes percebem aumento de ruídos abdominais, notam que a barriga fica inchada e que eliminam mais gases. Quando a dose de leite ou derivados é maior surge diarréia líquida, acompanhada de cólicas. A queixa de ardência anal e assadura é porque a acidez fecal passa a ser intensa (pH 6,0).
A maioria dos pacientes que só tem intolerância a lactose, não tem evidências de desnutrição, nem mesmo maior perda de peso. Quando isso ocorre, pode haver a associação da intolerância com outras doenças gastro-intestinais.
Como o médico faz o diagnóstico?
Freqüentemente a intolerância à lactose é sugerida pela história clínica, principalmente quando os dados são definidos e especificamente perguntados.
A diminuição de sintomas após algumas semanas de dieta livre de lactose serve como teste diagnóstico/ terapêutico.
O Teste de Tolerância à Lactose é o usado em nosso meio, pois não dispomos do Teste Respiratório, tido com o mais sensível e certamente o mais simples dos métodos.
Entre nós, o paciente recebe para beber um copo d'água contendo de 50 a 100 g de lactose e lhe é tirado sangue quatro a cinco vezes no espaço de duas horas. Quando a diferença entre a dosagem sangüínea da lactose de jejum e o pico da curva das demais medidas se mostrar menor de 20 mg%, o teste tem "curva plana" e é considerado positivo, indicando má absorção de lactose nessas pessoas.
Há possibilidade de erro nos diabéticos, entre outros. A ocorrência de diarréia, ainda no laboratório e ou nas primeiras horas a seguir, reforça a conclusão de diagnóstico positivo para intolerância à lactose.
Como se trata e como se previne?
Uma vez caracterizado o diagnóstico, pode se prevenir novos sintomas não usando leite e laticínios. Usando-os, a prevenção é mediante a tomada de fermento sintético prévia a qualquer ingestão de lactose. Cabe salientar que vários medicamentos, inclusive antidiarréicos e anti-reumáticos contêm lactose no chamado excipiente, ou seja, no pó ou no líquido necessário para poder conter a substância básica num comprimido ou solução; isso é importante quando avaliamos os efeitos indesejáveis referidos pelos usuários. 


Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?269

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Postura Correta Para Evitar Dores na Coluna


PRINCIPAIS PROBLEMAS DA COLUNA VERTEBRAL:
HIPERCIFOSE: é um desvio na coluna, mais facilmente percebido quando a pessoa está de lado, pois as costas ficam arqueadas, o tórax retraído e os ombros projetados para frente;
HIPERLORDOSE: desvio da coluna característico na região da bacia, causando uma curvatura exagerada no local;
HÉRNIA DE DISCO: a parte mais central do disco, que se localiza entre as vértebras, sai da estrutura da coluna, causando dores muito fortes e até mesmo paralisação dos movimentos;
ARTROSE: conhecida como bico de papagaio, é causada pelo atrito entre as vértebras. Depois de algum tempo, surge uma espécie de calcificação, que pode comprimir alguns vasos sanguíneos ou nervos;
ESCOLIOSE: a coluna se desvia para um dos lados, passando a apresentar uma deformidade, surge por causa da má postura, ao se usar por tempo prolongado um só lado do corpo. 
Sinais de alerta de problemas na coluna
1. Sua dor da coluna está associada à irradiação para as pernas?
Caso a dor irradiada seja persistente ou de forte intensidade, é sinal de que está ocorrendo compressão de um nervo que sai da coluna e vai para as pernas.
2. Sua dor da coluna aumenta quando você deitado levanta uma perna estendida ou inclina-se para frente?
Caso positivo, existe grande probabilidade do disco estar irritando ou comprimindo o nervo.
3. Você apresentou recentemente dor na coluna após alguma queda?
Uma queda pode causar lesões na sua coluna. O risco é maior caso você seja portador de osteoporose
4. Você apresentou dor significativa da coluna contínua durante as últimas três semanas?
A dor da coluna melhora com o tratamento convencional. Entretanto caso a sua dor persista por mais de três semanas você deve procurar um médico especializado.
5. Você apresentou dor da coluna que piorou após o repouso ou que o acordou durante a noite?
A dor noturna pode caracterizar outras doenças, como tumores, processos inflamatórios e caso a dor da coluna seja acompanhada com febre, pode ser um sinal de que possa existir uma infecção associada.
6. Vocês têm problemas intestinais ou urinários persistentes associados à dor da coluna?
Alguns problemas da coluna podem causar estes sintomas e procure imediatamente um especialista.
7. Você sente dormência ou fraqueza nas pernas enquanto caminha?

Estes problemas podem ser causados por um estreitamento do canal vertebral, que comprime as raízes nervosas, entidade denominada estenose do canal vertebral.

Ao dormir – a posição mais apropriada para dormir é de lado, com um travesseiro que deixe a cabeça na altura do corpo, sendo que o colchão deve ter a densidade correspondente ao peso da pessoa.
Primeiramente para evitar possíveis noites mal dormidas ou dores a coluna deve estar alinhada, isto significa que devemos evitar dormir em “posição fetal”, com a coluna curva, e também que o pescoço deve estar alinhado com o resto da coluna. Assim, é importante não dormir com travesseiro muito alto, quando nos deitamos de barriga para cima, nem com um travesseiro muito baixo, quando nos deitamos de lado. Ao deitar de lado, você deve desviar um pouco o ombro para frente ou para trás, impedindo que haja muita compressão sobre o ombro. Dormir de bruços não é uma boa opção, pois esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pescoço e a coluna lombar, e impede um bom alinhamento da coluna.

Ao sentar – manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris.
Posição sentada é a posição mais freqüentemente adotada pela maioria das pessoas nas atividades profissionais, domésticas e no lazer. Pessoas que passam longos períodos sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que se movimentam mais. Desta forma, é importante considerar como ficamos sentados, que tipo de cadeiras utilizamos e o que podemos fazer para prevenir a dor nas costas.
Ao andar – distribuir o peso do corpo entre ambas as pernas, mantendo os pés voltados para frente, apoiados no chão, e o abdômen contraído. A cabeça deve estar ereta, com o queixo paralelo ao chão. Os braços devem balançar naturalmente. Usar calçados confortáveis, evitando saltos altos.
Ao se abaixar – Flexionar os joelhos ao se abaixar. Manter a coluna ereta e as pernas flexionadas.

Ao carregar peso – evitar carregar mochilas, bolsas e sacolas de um lado só do corpo. A melhor posição ao carregar peso é contra o peito. Quando não for possível, buscar equilibrar o peso. Observar o peso das mochilas das crianças em fase escolar.



sexta-feira, 10 de agosto de 2012

As Bolsas e suas Personalidades


O porto seguro da mulher é a sua bolsa. Nela podemos encontrar tudo, desde celulares e carteiras a lixas de unha, e em algumas ocasiões até chaves de fenda. A bolsa é mais do que um acessório, ela demonstra os segredos da mulher, pois tudo que ela carrega tem relação com sua personalidade. Não é à toa que dizem que dentro delas “carregam suas vidas”.
O sexo feminino tende a ser mais cuidadoso e ansioso, adiantando acontecimentos, situações e tornando cada vez mais essencial artigos que parecem supérfluos. Os pertences variam de acordo com a idade, profissão, nível social etc..., enfim com o grau de preocupação de cada categoria.

Em geral, mulheres mais descoladas levam acessórios mais básicos, como batons e documentos pessoais; as práticas levam bolsas menores com o que necessitam para o dia; as prevenidas se preocupam tanto com o dia quanto com a noite; as organizadas precisam de bolsas com várias divisórias; as workaholics levam bolsas maiores para carregarem acessórios relacionados ao trabalho como agendas, notebooks, dois ou três celulares e as preocupadas com a saúde, não abrem mão de seus remedinhos e vitaminas.

Para as fashionistas que adoram mudar de acessórios a Macadamia possui o organizador que vai dentro de qualquer bolsa ajudando a manter a ordem e o estilo da mulher.

Marcas de bolsa como a Macadamia afirmam fazer pesquisas de mercado para verificar as maiores necessidades das mulheres, assim desenhando modelos voltados para os mais diferentes perfis. "A Macadamia faz pesquisa de mercado e tendência para verificar quais as maiores necessidades das mulheres” afirma Marcelo Coelho, gerente de Marketing da grife.

As mulheres demonstram parte do que são ou gostariam de ser através de suas bolsas. As menores e neutras são usadas por mulheres mais discretas, as extremamente prevenidas já não conseguem sair com uma bolsa muito pequena e as que são mais organizadas procuram bolsas com mais divisões. “O certo é que mesmo a bolsa dizendo muito de sua dona, nunca dirá tudo. A mulher tem anseios, desejos e medos que ultrapassam o que podemos descobrir com o acessório” afirma a psicanalista Elizandra Souza, Diretora da Comissão de Ética do SINPESP.

Existe uma ligação de muita intimidade com a bolsa, por isso não é qualquer um que está autorizado a descobrir o que tem dentro. Porém, quando uma mulher permite que seja feito, deve ser considerado com extremo respeito, pois ela permitiu desvendar uma parte de sua intimidade.

A Macadamia se preocupa com a personalidade da mulher confeccionando bolsas de inúmeros formatos, tamanhos, cores e divisórias, garantindo a satisfação de todas as mulheres.
Assim como o sapato, a bolsa pode elevar e derrubar um look completamente. Diante disso, é muito importante saber usar este acessório de maneira correta em cada ocasião. Mulheres com baixa estatura devem ter muito cuidado com as proporções. É possível equilibrar o volume do corpo com a altura da bolsa. Pessoas que apresentam maior volume na parte de cima do corpo devem usar as bolsas que fiquem na altura do quadril. Se o peso fica na parte inferior, deve ser utilizada uma bolsa mais curta, na altura da cintura.
Uma boa dica para alongar a silhueta são as bolsas de mão, também conhecidas como clutches. Consideradas acessórios clássicos e atemporais, as clutches permitem a criação de inúmeros estilos, passando pelos mais formais até aos casuais.

http://www.mundomulher.com.br/?pg=17&sec=20&sub=165&idtexto=10778&keys=Personalidade+nas+bolsas

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

A Elegância do Salto Alto


A maioria das mulheres adultas já incorporou o salto alto ao seu dia-a-dia e muitas vezes nem sentem mais as dores cotidianas, em troca da elegância e da beleza que o calçado oferece. O problema é que o uso frequente de sapatos com salto alto provoca o encurtamento nos músculos da parte de trás da perna, danos à coluna, dores no joelho, calosidades, joanetes e unhas encravadas, entre tantos outros possíveis problemas.  O problema do uso regular de sapatos com salto alto torna-se ainda mais intenso quando relacionado a adolescentes e jovens, em um período que o corpo ainda está moldando a postura.
O médico do CREB explica que as mulheres podem, sim, usar sapatos de salto alto, mas em ocasiões especiais e apropriadas, como festas e eventos sociais. “Mas nunca deve-se usar sapatos de salto alto no dia-a-dia. Tem mulheres que usam salto alto todos os dias, até para trabalhar”, ressalta ele. O Dr. Clovis Munhoz diz que entre sapatos de salto alto o modelo menos nocivo é o de plataforma, o único que deixa todo o pé numa mesma altura. “O maior problema o calçado com salto fino é o desequilíbrio que ele promove ao corpo da mulher. Procure um calçado que seja confortável, de um material maleável, que deixe o pé respirar e com 2 a 3 cm de salto, no máximo”, ensina.  Outra dica é evitar as sandálias “rasteirinhas”, já que o pé fica solto e o peso corporal permanece localizado no calcanhar.

Outra dica importante é seguir algumas regrinhas na hora de comprar um sapato. Segundo o médico, o ideal é fazer a compra no final da tarde ou de noite, pois os pés incham Durante o dia, o que pode atrapalhar na escolha do modelo mais confortável. “A regra número um é: jamais compre um sapato menor do que o seu pé. Pode parecer um contra-senso, mas muitas mulheres compram sapatos justos para parecer ter um pé menor. Outra dica importante: não acredite que o sapato irá ceder. Ele deve ser confortável já na hora da compra. Experimente ambos os pés, pois um é sempre maior do que o outro”, diz. Outra dica é evitar modelos de plástico, que não deixam o pé respirar e podem causar micoses.

- Se o sapato causa incomodo ao seu pé, então não compre, ainda que esteja seduzida pela beleza. E lembre-se: conforto é essencial na escolha de qualquer modelo de calçado – finaliza ele.
O fator estético, os saltos altos deixam a mulher muito mais elegante.
Segundo pesquisa desenvolvida pelo cirurgião vascular João Potério Filho, o salto alto beneficia a circulação. A tese foi comprovada graças a um novo exame para medir pressão das veias das pernas. Através do exame – feito com mulheres usando saltos de 7 cm e 10 cm – foi constatado que o uso de salto alto diminui a pressão nas veias, o que provoca uma melhor circulação do sangue. Resultado: além de deixar suas pernas mais poderosas, o salto alto impede que elas fiquem inchadas.

Fonte: http://www.creb.com.br/site/destaques/uso-de-sapatos-com-salto-alto-deve-ser-limitado

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Cuidados Com a Pele



Muitas pessoas pensam que os cuidados da pele passam apenas por limpar o rosto uma ou duas vezes por dia. No entanto, essas pessoas estão enganadas. Você deve seguir uma rotina diária de cuidados com a pele para ter uma pele bonita e retardar o envelhecimento da pele. Ao integrar as nossas dicas de cuidados da pele no seu dia-a-dia, você não só vai conseguir uma pele firme, como também vai manter os problemas de pele e as doenças de pele afastados de você.
Porque é importante cuidar da pele?
Caso você não saiba, sua pele é o maior órgão do seu corpo. Ela tem diversas funções essenciais como:

> A regulação da temperatura corporal.

> A eliminação de desperdícios.

> Proporcionar uma barreira contra o meio ambiente, a desidratação e infecções.

> E, claro, a pele é o que você mais mostra para todo o mundo.

Tal como quando você bebe alcool e fuma, afeta seu figado e seus pulmões, o sol, a poluição, o vento e outros fatores afetam a sua pele. A falta de cuidados da pele a tornam mais vulnerável perante todos esses agressores externos. Por isso é muito importante saber como cuidar da pele.

Agora você já sabe o quanto sua pele é importante e as funções que ela desempenha. Para obter todos os seus grandes benefícios, você tem que aprender a hidratar a pele e cuidar dela. Há muitas dicas de cuidados com a pele que são simples e fácil de usar. Se as seguir corretamente, você pode ter a pele perfeita que sempre sonhou em muito pouco tempo!

Todas as pessoas querem saber as melhores dicas de cuidado com a pele. Elas querem saber que produto ou remédio natural podem utilizar para obter uma pele limpa, impecável e linda. Não é tão difícil quanto você pode estar pensando, porém os resultados também não aparecem milagrosamente sem você dedicar algum tempo a cuidar da sua pele.

Os cuidados com a pele
Todos os especialistas concordam que uma rotina de cuidados diários da pele é fundamental para conseguir um radiante e saudável brilho na sua pele. Mas antes de entrar nos detalhes dos cuidados essenciais da pele é bom que compreenda primeiro a própria pele e como ela é formada.

A pele é composta por três camadas: a epiderme, a derme e a hipoderme. A hipoderme é a camada mais profunda e contém uma camada de gordura. Abriga também grandes vasos sanguíneos e nervos e pode ser considera como uma camada que não faz precisamente parte da pele, mas sim um tecido que faz a ligação da derme com a fáscia muscular e a camada de tecido adiposo.

A derme contém os pequenos vasos sanguíneos e nervos, assim como os fios de cabelo e as glândulas sebáceas. As glândulas sebáceas produzem sebo, uma substância oleosa que cobre a camada externa da epiderme, fornecendo assim uma barreira de proteção para a pele dos perigos exteriores. Um revestimento pequeno de sebo protege a pele de forma eficaz. Um excesso revestimento de sebo leva a pele a ficar excessivamente oleosa e pode causar acne.

Dentro da epiderme estão múltiplas subcamadas. Não é necessário entrar em detalhes muito complicados, basta perceber que as células são criadas no nível inferior e constantemente migram para o topo onde caiem depois do corpo. Este movimento celular ascendente ajuda a proteger a pele contra os invasores nocivos agindo como que as correntes do oceano, movendo os intrusos para cima e para fora da pele. A epiderme é o palco principal quando nos referimos aos cuidados fundamentais da pele.

Quanto aos cuidados com a pele, tudo tem um inicio. Não se apresse em usar técnicas que a sua vizinha lhe recomendou sem saber se é benéfico ou prejudicial para a sua pele. Comece por aprender os cuidados básicos com a pele. De fato, sem conhecer os primeiros passos a seguir nos cuidados da pele é bem provável que você falhe em conseguir uma pele bonita e saudável bem como pode ser prejudicial para a sua saúde. Aqui você encontra muitos artigos que abrangem o conhecimento essencial e também avançado dos cuidados com a pele, para que possa seguir um programa eficaz e seguro ao aprender a como cuidar da pele.


Fonte: http://cuidadoscomapele.org

sábado, 4 de agosto de 2012

Benefícios da Água Para o Nosso Corpo


A água é a molécula mais importante do corpo humano, presente em maior abundância no nosso organismo? De 55 a 75% por cento do peso corporal de um adulto é composto de água:

- Sangue - 83%

- Músculos - 73%

- Gordura - 25%

- Ossos - 22%

Seu conteúdo varia em função de muitos fatores:

• Quantidade de tecido adiposo: o conteúdo de água do tecido adiposo é inferior ao de qualquer outro tecido. Logo, aumentando a quantidade de tecido adiposo reduz-se a fração do peso total do corpo relativo à água.

• Idade: a medida em que a pessoa envelhece, a porcentagem de peso corporal total representada pela água diminui gradualmente. Em crianças recém-nascidas, a água constitui cerca de 72% do peso corporal. Em um adulto esse valor cai para 60%. 

• Sexo: As mulheres em geral, têm uma porcentagem menor de água total no organismo devido a uma maior quantidade de tecido adiposo subcutâneo.

A água é o solvente de toda matéria viva, move-se livremente entre as células, tem importante participação nos processos de transporte de substâncias, auxilia a regulação  do equilíbrio térmico (temperatura do corpo); auxilia a eliminação de toxinas pela urina, transporta nutrientes, regulariza o funcionamento intestinal, mantém a pele com aspecto saudável (hidratada), etc.

O que pode causar a falta de água no organismo?

A desidratação é uma deficiência de água no organismo. A desidratação ocorre quando a eliminação de água do corpo é maior que a sua ingestão. Normalmente, a deficiência de água faz com que a concentração de sódio no sangue aumente. O vômito, a diarréia,  o uso de diuréticos, o calor excessivo, a febre e a redução da ingestão de água por qualquer razão, são fatores que podem acarretar a desidratação. Algumas doenças como o Diabetes também. devido à perda excessiva de água.  

Quando a ingestão de água não consegue compensar a perda, a desidratação torna-se mais grave. A sudorese diminui e uma menor quantidade de urina é produzida. A água passa do grande reservatório intracelular para a corrente sangüínea. Quando a desidratação não melhora, todas as células do nosso organismo não funcionam adequadamente. As células cerebrais encontram-se entre as mais propensas à desidratação, de modo que um dos principais sinais de desidratação grave é a confusão mental. Ela é freqüentemente acompanhada por uma deficiência de eletrólitos. Se a perda de água e eletrólitos persistir, a pressão arterial pode cair a níveis perigosos, causando tontura ou a sensação de perda iminente da consciência.

Para saber se você está se hidratando corretamente, fique de olho no xixi: se ele estiver bem clarinho, é porque está tudo certo. Porém, se estiver escuro, seu organismo precisa de mais líquidos!

Como verificar se o corpo está desidratado?

Boca seca, lábios rachados, letargia, confusão mental e diminuição da urina são sintomas de desidratação que, além de diminuir as reservas de água do corpo humano, reduzem os níveis de importantes minerais, como cloreto de sódio, sais de potássio, etc. Todos eletrólitos ficam mais concentrados se não houver reposição hídrica. Pode ocorrer débito cardíaco, diminuição do fluxo sanguíneo para os tecidos e prejuízo na performance.

Quais são as formas de ingerir água?

A ingestão de água é muito variável entre as pessoas, devido aos hábitos individuais; e na mesma pessoa em dias diferentes, devido ao clima e à prática de atividades físicas, por exemplo.

Na realidade, a água pura é a melhor forma de manter o organismo hidratado. Porém, a água de coco, o leite, as frutas e sucos possuem água e ela ainda pode ser ingerida como parte dos alimentos, já que após a oxidação dos mesmos ocorre a liberação de água. Não inclua nesta conta, bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína como refrigerantes, café, chá preto e chá verde. A cafeína atua como diuréticos, aumentando a perda de líquidos pela urina.

Consuma somente água filtrada, tanto para beber como para o preparo dos alimentos.

É verdade que não devemos esperar pela sede para nos hidratarmos?

O corpo humano não consegue "estocar" a água que você consome. Ela é eliminada diariamente e em grandes quantidades pelo suor, urina, fezes e outras funções do corpo. Por isso, a água precisa ser reposta constantemente. Quando os níveis de água no organismo se reduzem, ele passa a trabalhar em menor intensidade para poupar líquidos e prevenir a desidratação.

Quando sentimos sede já estamos em processo de desidratação. Por isso, não podemos esperar a manifestação da sede para nos hidratarmos. A sede, em indivíduos normais e em condições normais, é uma das formas de controle da ingestão de água no organismo. A sede é estimulada quando a quantidade de água no meio extracelular diminui ou quando a água ou o sangue se tornam muito concentrados.

Quando ocorre uma ingestão insuficiente ou perda excessiva de água, o organismo responde reabsorvendo mais água. Vários mecanismos atuam em conjunto para manter o equilíbrio hídrico do organismo. Um dos mais importantes é o mecanismo da sede. Existem centros nervosos localizados no cérebro que são estimulados quando o corpo necessita de mais água, acarretando a sensação de sede, que aumenta à medida que a necessidade de água pelo corpo aumenta, levando o indivíduo a beber e a repor a água necessária.

Um outro mecanismo de controle da quantidade de água no organismo envolve a hipófise, localizada no cérebro. Quando o corpo possui pouca água, a hipófise secreta o hormônio antidiurético no sangue, que estimula os rins a reter o máximo possível de água.

Quando o corpo possui uma quantidade insuficiente de água, os rins a conservam, enquanto ela desloca-se automaticamente do grande reservatório intracelular para a corrente sangüínea para manter o volume sangüíneo e a pressão arterial até que a água possa ser reposta através do aumento da ingestão. Quando o corpo possui um excesso de água, a sede é inibida e a hipófise produz pouquíssimo hormônio antidiurético, permitindo que os rins excretem o excesso de água na urina.

Apesar dos rins diminuírem a perda de líquido durante os déficits de água, é necessário que ocorra a ingestão adequada de líquido para contrabalancear essas perdas.

Há uma recomendação de quantos copos por dia devem ser consumidos?

O corpo humano não possui reservas de água e por isso ela deve ser reposta a cada 24 horas para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Para um adulto em condições normais, a recomendação é de 35ml/kg de peso corporal, ou 2 a 2,5 litros de água por dia.

O que deve fazer uma pessoa que não consegue beber uma quantidade razoável de água diariamente?

Se você quer ser saudável, crie o hábito de levar sempre uma garrafa com água na bolsa ou fazer pequenas pausas para garantir uma reposição adequada e assim, manter a saúde e funções básicas do organismo. Ao olhar para a sua garrafinha, você automaticamente irá lembrar que tem que tomar água.

Por que se hidratar antes da prática esportiva é fundamental?

Se houver a prática de atividade física, a necessidade de água aumenta para repor as perdas com a transpiração e com a respiração. Muito da água perdida vem do sangue, levando a uma diminuição do fluxo sanguíneo, podendo prejudicar a função cardiovascular. Se o exercício for intenso, a reposição de líquidos deve ser freqüente.

Os eletrólitos perdidos em maior quantidade são o sódio e o cloro. A desidratação promove perda de peso e diminuição da capacidade máxima de desempenho. Dependendo do tipo de exercício e ambiente, um indivíduo pode perder até 2,5 litros por hora.

Apesar da água ajudar a acabar com muitos problemas de desidratação, estudos comprovam que uma mistura apropriada de líquido com carboidratos e eletrólitos podem melhorar o desempenho do atleta. Por este motivo recomenda-se muitas vezes fazer uso das bebidas esportivas, que promovem a reposição de água e eletrólitos: o sódio retém por mais tempo a água no organismo e os eletrólitos adicionados ao carboidrato, possuem maior palatatividade.

De acordo com o " American College Of Sports Medicine" a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deve ser feita da seguinte forma:

• 2 h antes do exercício: ingestão de 500 ml de líquidos

• A partir de 1 h de exercício: 600 - 1200 ml de líquidos por hora de exercício

• O carboidrato é essencial como repositor energético e no retardo da fadiga;

• Concentração ideal de carboidrato para hidratação: 4 - 8%

• Concentração de sal: 1 terço de colher de sopa de sal por litro de água;

• Hidratar a cada 15 - 20 minutos de exercício

Fonte: http://bbel.uol.com.br/qualidade-de-vida/post/quais-os-beneficios-da-agua.aspx