Postura Correta Para Evitar Dores na Coluna

PRINCIPAIS PROBLEMAS DA COLUNA VERTEBRAL:

HIPERCIFOSE: é um desvio na coluna, mais facilmente percebido quando a pessoa está de lado, pois as costas ficam arqueadas, o tórax retraído e os ombros projetados para frente;

HIPERLORDOSE: desvio da coluna característico na região da bacia, causando uma curvatura exagerada no local;

HÉRNIA DE DISCO: a parte mais central do disco, que se localiza entre as vértebras, sai da estrutura da coluna, causando dores muito fortes e até mesmo paralisação dos movimentos;

ARTROSE: conhecida como bico de papagaio, é causada pelo atrito entre as vértebras. Depois de algum tempo, surge uma espécie de calcificação, que pode comprimir alguns vasos sanguíneos ou nervos;

ESCOLIOSE: a coluna se desvia para um dos lados, passando a apresentar uma deformidade, surge por causa da má postura, ao se usar por tempo prolongado um só lado do corpo. 

Sinais de alerta de problemas na coluna

1. Sua dor da coluna está associada à irradiação para as pernas?

Caso a dor irradiada seja persistente ou de forte intensidade, é sinal de que está ocorrendo compressão de um nervo que sai da coluna e vai para as pernas.

2. Sua dor da coluna aumenta quando você deitado levanta uma perna estendida ou inclina-se para frente?

Caso positivo, existe grande probabilidade do disco estar irritando ou comprimindo o nervo.

3. Você apresentou recentemente dor na coluna após alguma queda?

Uma queda pode causar lesões na sua coluna. O risco é maior caso você seja portador de osteoporose

4. Você apresentou dor significativa da coluna contínua durante as últimas três semanas?

A dor da coluna melhora com o tratamento convencional. Entretanto caso a sua dor persista por mais de três semanas você deve procurar um médico especializado.

5. Você apresentou dor da coluna que piorou após o repouso ou que o acordou durante a noite?

A dor noturna pode caracterizar outras doenças, como tumores, processos inflamatórios e caso a dor da coluna seja acompanhada com febre, pode ser um sinal de que possa existir uma infecção associada.

6. Vocês têm problemas intestinais ou urinários persistentes associados à dor da coluna?

Alguns problemas da coluna podem causar estes sintomas e procure imediatamente um especialista.

7. Você sente dormência ou fraqueza nas pernas enquanto caminha?

Estes problemas podem ser causados por um estreitamento do canal vertebral, que comprime as raízes nervosas, entidade denominada estenose do canal vertebral.

Ao dormir – a posição mais apropriada para dormir é de lado, com um travesseiro que deixe a cabeça na altura do corpo, sendo que o colchão deve ter a densidade correspondente ao peso da pessoa.
Primeiramente para evitar possíveis noites mal dormidas ou dores a coluna deve estar alinhada, isto significa que devemos evitar dormir em “posição fetal”, com a coluna curva, e também que o pescoço deve estar alinhado com o resto da coluna. Assim, é importante não dormir com travesseiro muito alto, quando nos deitamos de barriga para cima, nem com um travesseiro muito baixo, quando nos deitamos de lado. Ao deitar de lado, você deve desviar um pouco o ombro para frente ou para trás, impedindo que haja muita compressão sobre o ombro. Dormir de bruços não é uma boa opção, pois esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pescoço e a coluna lombar, e impede um bom alinhamento da coluna.

Ao sentar – manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris.
Posição sentada é a posição mais freqüentemente adotada pela maioria das pessoas nas atividades profissionais, domésticas e no lazer. Pessoas que passam longos períodos sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que se movimentam mais. Desta forma, é importante considerar como ficamos sentados, que tipo de cadeiras utilizamos e o que podemos fazer para prevenir a dor nas costas.
Ao andar – distribuir o peso do corpo entre ambas as pernas, mantendo os pés voltados para frente, apoiados no chão, e o abdômen contraído. A cabeça deve estar ereta, com o queixo paralelo ao chão. Os braços devem balançar naturalmente. Usar calçados confortáveis, evitando saltos altos.
Ao se abaixar – Flexionar os joelhos ao se abaixar. Manter a coluna ereta e as pernas flexionadas.

Ao carregar peso – evitar carregar mochilas, bolsas e sacolas de um lado só do corpo. A melhor posição ao carregar peso é contra o peito. Quando não for possível, buscar equilibrar o peso. Observar o peso das mochilas das crianças em fase escolar.

As Bolsas e suas Personalidades

O porto seguro da mulher é a sua bolsa. Nela podemos encontrar tudo, desde celulares e carteiras a lixas de unha, e em algumas ocasiões até chaves de fenda. A bolsa é mais do que um acessório, ela demonstra os segredos da mulher, pois tudo que ela carrega tem relação com sua personalidade. Não é à toa que dizem que dentro delas “carregam suas vidas”.

O sexo feminino tende a ser mais cuidadoso e ansioso, adiantando acontecimentos, situações e tornando cada vez mais essencial artigos que parecem supérfluos. Os pertences variam de acordo com a idade, profissão, nível social etc..., enfim com o grau de preocupação de cada categoria.

Em geral, mulheres mais descoladas levam acessórios mais básicos, como batons e documentos pessoais; as práticas levam bolsas menores com o que necessitam para o dia; as prevenidas se preocupam tanto com o dia quanto com a noite; as organizadas precisam de bolsas com várias divisórias; as workaholics levam bolsas maiores para carregarem acessórios relacionados ao trabalho como agendas, notebooks, dois ou três celulares e as preocupadas com a saúde, não abrem mão de seus remedinhos e vitaminas.

Para as fashionistas que adoram mudar de acessórios a Macadamia possui o organizador que vai dentro de qualquer bolsa ajudando a manter a ordem e o estilo da mulher.

Marcas de bolsa como a Macadamia afirmam fazer pesquisas de mercado para verificar as maiores necessidades das mulheres, assim desenhando modelos voltados para os mais diferentes perfis. "A Macadamia faz pesquisa de mercado e tendência para verificar quais as maiores necessidades das mulheres” afirma Marcelo Coelho, gerente de Marketing da grife.

As mulheres demonstram parte do que são ou gostariam de ser através de suas bolsas. As menores e neutras são usadas por mulheres mais discretas, as extremamente prevenidas já não conseguem sair com uma bolsa muito pequena e as que são mais organizadas procuram bolsas com mais divisões. “O certo é que mesmo a bolsa dizendo muito de sua dona, nunca dirá tudo. A mulher tem anseios, desejos e medos que ultrapassam o que podemos descobrir com o acessório” afirma a psicanalista Elizandra Souza, Diretora da Comissão de Ética do SINPESP.

Existe uma ligação de muita intimidade com a bolsa, por isso não é qualquer um que está autorizado a descobrir o que tem dentro. Porém, quando uma mulher permite que seja feito, deve ser considerado com extremo respeito, pois ela permitiu desvendar uma parte de sua intimidade.

A Macadamia se preocupa com a personalidade da mulher confeccionando bolsas de inúmeros formatos, tamanhos, cores e divisórias, garantindo a satisfação de todas as mulheres.

Assim como o sapato, a bolsa pode elevar e derrubar um look completamente. Diante disso, é muito importante saber usar este acessório de maneira correta em cada ocasião. Mulheres com baixa estatura devem ter muito cuidado com as proporções. É possível equilibrar o volume do corpo com a altura da bolsa. Pessoas que apresentam maior volume na parte de cima do corpo devem usar as bolsas que fiquem na altura do quadril. Se o peso fica na parte inferior, deve ser utilizada uma bolsa mais curta, na altura da cintura.

Uma boa dica para alongar a silhueta são as bolsas de mão, também conhecidas como clutches. Consideradas acessórios clássicos e atemporais, as clutches permitem a criação de inúmeros estilos, passando pelos mais formais até aos casuais.

http://www.mundomulher.com.br/?pg=17&sec=20&sub=165&idtexto=10778&keys=Personalidade+nas+bolsas

A Elegância do Salto Alto

A maioria das mulheres adultas já incorporou o salto alto ao seu dia-a-dia e muitas vezes nem sentem mais as dores cotidianas, em troca da elegância e da beleza que o calçado oferece. O problema é que o uso frequente de sapatos com salto alto provoca o encurtamento nos músculos da parte de trás da perna, danos à coluna, dores no joelho, calosidades, joanetes e unhas encravadas, entre tantos outros possíveis problemas.  O problema do uso regular de sapatos com salto alto torna-se ainda mais intenso quando relacionado a adolescentes e jovens, em um período que o corpo ainda está moldando a postura.

O médico do CREB explica que as mulheres podem, sim, usar sapatos de salto alto, mas em ocasiões especiais e apropriadas, como festas e eventos sociais. “Mas nunca deve-se usar sapatos de salto alto no dia-a-dia. Tem mulheres que usam salto alto todos os dias, até para trabalhar”, ressalta ele. O Dr. Clovis Munhoz diz que entre sapatos de salto alto o modelo menos nocivo é o de plataforma, o único que deixa todo o pé numa mesma altura. “O maior problema o calçado com salto fino é o desequilíbrio que ele promove ao corpo da mulher. Procure um calçado que seja confortável, de um material maleável, que deixe o pé respirar e com 2 a 3 cm de salto, no máximo”, ensina.  Outra dica é evitar as sandálias “rasteirinhas”, já que o pé fica solto e o peso corporal permanece localizado no calcanhar.

Outra dica importante é seguir algumas regrinhas na hora de comprar um sapato. Segundo o médico, o ideal é fazer a compra no final da tarde ou de noite, pois os pés incham Durante o dia, o que pode atrapalhar na escolha do modelo mais confortável. “A regra número um é: jamais compre um sapato menor do que o seu pé. Pode parecer um contra-senso, mas muitas mulheres compram sapatos justos para parecer ter um pé menor. Outra dica importante: não acredite que o sapato irá ceder. Ele deve ser confortável já na hora da compra. Experimente ambos os pés, pois um é sempre maior do que o outro”, diz. Outra dica é evitar modelos de plástico, que não deixam o pé respirar e podem causar micoses.

- Se o sapato causa incomodo ao seu pé, então não compre, ainda que esteja seduzida pela beleza. E lembre-se: conforto é essencial na escolha de qualquer modelo de calçado – finaliza ele.

O fator estético, os saltos altos deixam a mulher muito mais elegante.

Segundo pesquisa desenvolvida pelo cirurgião vascular João Potério Filho, o salto alto beneficia a circulação. A tese foi comprovada graças a um novo exame para medir pressão das veias das pernas. Através do exame – feito com mulheres usando saltos de 7 cm e 10 cm – foi constatado que o uso de salto alto diminui a pressão nas veias, o que provoca uma melhor circulação do sangue. Resultado: além de deixar suas pernas mais poderosas, o salto alto impede que elas fiquem inchadas.

Fonte: http://www.creb.com.br/site/destaques/uso-de-sapatos-com-salto-alto-deve-ser-limitado