Frutas que Emagrecem

É hora de aproveitar os dias quentes e ensolarados e pensar em receitas simples, fáceis de fazer e que ajudam a emagrecer. Aproveite que o calor dá vontade de sucos e vitaminas, e encha o cardápio com frutas que emagrecem!

MELANCIA -  Ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduz a quantidade de insulina. Quando a insulina cai, o corpo passa a queimar seus estoque de gordura, principalmente na barriga.

Experimente: Bata no liquidificador  ½ melancia gelada, sem sementes e cortadas em cubos com ½ xícara (de chá) de suco de laranja e 2 a 3 folhinhas de hortelã picadinhas e algumas pedras de gelo.

ABACAXI – Altamente diurético, auxilia na digestão e combate a fome, especialmente de doces.

Experimente: Bata no liquidificador ½ abacaxi, suco de um limão, ½ litro de água e gêlo.

OUTROS ALIADOS:

MAMÃO -Tem ação calmante, digestiva e laxativa, sendo indicada para quem possui o estômago sensível ou quer eliminar peso, pois tem poucas calorias.

LIMÃO – Tem vitamina C, que previne o envelhecimento precoce. A parte branca da fruta contém pectina, fibra solúvel que se transforma em gel no estômago, dá saciedade e arrasta a gordura para fora do organismo. Além disso, é diurético, alivia o inchaço e reduz a celulite.

MORANGO – Favorece a eliminação de toxinas e a regulação do trânsito intestinal, além de acelerar o metabolismo. Como é diurético, diminui a retenção de líquidos.

FIGO – É fonte de magnésio, que também diminui a vontade de comer doces, como chocolate. Também é diurético e atua como um laxante suave. O ideal é comer uma unidade de figo por dia.

PERA E MAÇÃ - Ricas em fibras, dão saciedade e são excelentes aliadas no emagrecimento.

BANANA – Possui fibras solúveis, que controlam o apetite, e triptofano, um amioácido capaz de combater a ansiedade e a compulsão por doces e massas. Também controla a absorção de gordura nas refeições.

Fonte: http://www.receitasdemae.com.br/receitas/use-e-abuse-das-frutas-que-emagrecem/

Protetor Solar e a Pele

A exposição solar moderada sem proteção - não mais do que 15 minutos por dia - é benéfica e indispensável: estimula a circulação sanguínea e sintetiza vitamina D, importante para fortalecer a musculatura do corpo e o sistema imunológico contra doenças.

Além de escolher o fator certo para a sua pele e de sua família, procure um produto com filtros UVA e UVB. "Para uma proteção efetiva, aplique 2 mg por cm2: o equivalente a um tubo inteiro de 30 g. Essa quantidade dá para cobrir o corpo de um adulto de porte médio de uma só vez", diz Silmara Cestari, dermatologista da Escola Paulista de Medicina. Espalhe em todo o corpo, sem esquecer do couro cabeludo (filtro em spray), das orelhas e dorso das mãos e dos pés, 30 minutos antes da exposição.

Por outro lado, a radiação em doses excessivas causa queimaduras, envelhecimento precoce e melanoma, um tipo de câncer. Os perigos do sol são tantos que desde o ano passado a Academia Americana de Dermatologia mudou a recomendação em fotoproteção. Em vez de FPS 15, passou a indicar que a população use, no mínimo, FPS 30.

No inverno ou no verão, o filtro solar é item indispensável para manter a pele bonita e o protegida do foto-envelhecimento. Mas você já acertou na escolha do produto? Desistiu de usar porque apareceu muita espinha ou a pele ficou ressecada? 

O fato é que cada tipo de pele tem um produto específico com formulação e textura próprias para não desequilibrar o controle de oleosidade da pele. A revista ESTILO  preparou um guia com sugestões dos especialistas para cada caso e a opinião das estrelas sobre o assunto. 

Oleosa ou mista 

O que procurar: fluidos ou géis à base de água que tenham textura leve – eles são os que têm menos chances de obstruir os poros e deixar a pele brilhando. “Algumas fórmulas mais modernas apresentam ainda ativos que ajudam a controlar o excesso de oleosidade e de brilho”, explica a dermatologista Ane Beatriz Niwa, de São Paulo. 

Morena ou negra 

O que procurar: Sprays, géis ou fluidos à base de filtros químicos, como é o caso da avobenzona e do mexoryl. Ao contrário dos filtros físicos – como o dióxido de titânio –, que criam um filme esbranquiçado e artificial quando aplicados na pele escura, esses ativos são completamente transparentes, garantindo proteção sem deixar rastros. 

Sensível 

O que procurar: produtos que contenham só filtros físicos – eles formam uma barreira eficientíssima, porém interagem de forma mínima com a pele. Os disponíveis são o dióxido de titânio e o óxido de zinco. “Para as muito claras, optar por um FPS alto faz toda a diferença”, complementa o dermatologista Alexandre Filippo, do Rio de Janeiro. 

Madura 

O que procurar: loções e cremes hidratantes, com FPS alto e ativos que ajudam a prevenir e a minimizar os sinais da idade, caso do extrato de café, do chá verde, do licopeno e das vitaminas A, C e E. O extrato de soja pode auxiliar quem já está sofrendo com manchas de origem solar. Ele ajuda a clareá-las, uniformizando a coloração da pele

CORRER, Está um Passo Para Sua Saúde

Correr não traz apenas melhorias para a saúde do coração. A atividade também é excelente para estimular a produção de colágeno e, com ela, retardar o envelhecimento da pele.

Isso se dá porque a corrida ativa a circulação sanguínea, que aumenta a produção de colágeno.O envelhecimento é causado justamente pela diminuição dessa produção.

O colágeno é uma forma de proteína presente nos tecidos e no sistema esquelético. Ele é responsável pela elasticidade da pele, pelo tônus muscular, pela saúde das cartilagens e articulações e pela saúde dos cabelos.

A queda da produção de colágeno se dá a partir dos 25 anos. Aos 50, o organismo só produz 35% do colágeno que necessita.

As maiores fontes de colágeno na alimentação são as carnes vermelhas.

O colágeno é fundamental para evitar a osteoporose, a perda de massa óssea. Ele também reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos. Sem o colágeno, o tônus muscular sofre uma diminuição, atingindo não só a saúde dos ossos, mas também das unhas, pele e cabelos, tornando-os menos resistentes e com o crescimento comprometido.

É um esporte barato, de fácil acesso e todos podem praticar, exceto alguns casos. Você pode praticar em academias, parque e ruas, não tem desculpa!

Muitas pessoas são viciadas em corrida, mas você deve estar pensando agora: “Será que correr é tão bom assim? Será que eu aguentaria correr?”

A resposta é sim! Correr é bom e vicia e você pode fazer também! Esse vício traz muitos benefícios à saúde e você só perde se não experimentar.

No início da atividade você pode sentir um pouco de dificuldade por ser uma modalidade que requer muito esforço do seu organismo. O coração irá bater mais forte e as células irão precisar de mais oxigênio e de nutrientes para funcionar normalmente. Isso é absolutamente normal!

O seu organismo precisa adaptar-se, assim como em qualquer outra modalidade. O segredo é não desistir no início, lute, passe por esse obstáculo. Lembre-se que a fase de adaptação não é apenas no primeiro dia. Ela é gradativa e necessária para promover o condicionamento físico.

Para você que é sedentário de carteirinha, opte por começar com uma caminhada e aos poucos vá aumentando gradativamente a intensidade e a duração do seu treino. Mas se você já está acostumado coma caminhada em ritmo acelerado, tente a corrida começando por pequenos trotes.

Benefícios da Corrida: 

• Melhora o condicionamento cárdio-respirtório

• Contribui para perda de peso

• Alivia e previne o estresse e a insônia

• Contribui para o fortalecimento dos ossos, músculos, ligamentos e tendões

• Melhora o humor e o ânimo

• Modela o corpo e reduz a celulite