Pirâmide Alimentar

As pirâmides alimentares são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimentos e as proporções que devem ser ingeridas nas refeições de pessoas saudáveis, para ser usado como um roteiro para uma alimentação saudável. Os primeiros guias alimentares surgiram na década de 1970. Desde então, periodicamente surgem novos esquemas, adaptados aos hábitos e às necessidades de cada sociedade e aos avanços das pesquisas científicas.

A Pirâmide Alimentar foi criada para ajudar e a entender como equilibrar esses alimentos diariamente. Os alimentos são agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes.

Grupo 1: A base da pirâmide é composta por alimentos ricos em carboidratos. Os carboidratos, sob a forma de glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, amido, entre outras, são a maior fonte de energia para o organismo. A glicose é indispensável para manter a integridade funcional do tecido nervoso e, sob circunstâncias normais, é a única fonte de energia para o cérebro. A presença de carboidratos é necessária ao metabolismo normal das gorduras. Consuma de 6 a 11 porções diariamente.

1 porção de pães, cereais e massas: 1 fatia de pão ou ½ xícara (chá) de cereais (tipo granola) ou ½ xícara (chá) de arroz ou ½ xícara (chá) de macarrão cozido.

Grupo 2: Legumes e verduras são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas. Prefira as folhas verdes escuras (brócolis, mostarda, couve) e legumes amarelo-alaranjados (cenoura, abóbora, beterraba). Consuma de 3 a 5 porções diariamente.

1 porção de vegetais: 1 xícara (chá) de folhas cruas ou ½ xícara (chá) de vegetais cozidos

Grupo 3: Frutas são boas fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, principalmente quando consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas. Consuma de 2 a 4 porções diariamente.

1 porção de frutas: 1 fruta fresca ou ¾ xícara (chá) de suco (extraído da polpa)

Grupo 4: Carnes, ovos e leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja, além de nozes e castanhas. São os alimentos construtores. São necessários para a construção e manutenção dos tecidos orgânicos, formação de enzimas, hormônios e vários líquidos e secreções corpóreas e preservação do sistema de defesa. São alimentos ricos em proteínas, vitamina B12 e minerais como zinco e ferro. Consuma de 2 a 3 porções diariamente.

1 porção de carne, feijão e nozes: 1 filé pequeno de carne bovina, peixe ou ave ou 1 ovo ou ½ xícara (chá) de feijão (ou substituto) ou ½ xícara de nozes ou castanhas.

Grupo 5: Leite e derivados - são os maiores fornecedores de cálcio, mineral envolvido na formação dos ossos e dentes, contração muscular e na ação do sistema nervoso. Também são fontes de proteína de boa qualidade. Consuma de 2 a 3 porções diariamente.

1 porção de leite e derivados: 1 copo de leite ou iogurte ou 2 fatias de queijo (prefira os queijos frescos)

Grupo 6: Os lipídeos (óleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidrados e das proteínas. Além disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, são uma forma de armazenamento de energia. Os lipídeos são veículos de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e podem ser encontrados no creme de leite, manteiga, toucinho, óleos etc. Estão no topo da pirâmide e devem ser consumidos com moderação.

1 porção de gordura: 1 colher (sopa) manteiga, margarina ou maionese

Ressalta-se o número de porções a serem consumidas dependem de fatores como idade e atividade física. Em função das porções consumidas, o número de calorias pode variar de 1.600 a 2.400 calorias.

http://emedix.uol.com.br/dia/nut004_1f_piramide.php

Lindos Penteados Para Noivas

O casamento é um sonho que se realiza, Todos os sonhos são possíveis na hora de escolher o vestido de noiva. Mais do que nunca, a noiva pode optar pelo modelo que combine com seu estilo e personalidade. Frequentemente iniciado pela celebração de uma boda, que pode ser oficiada por um ministro religioso padre, abino, pastor, por um oficial do registro civil.

Mas até chegar a hora do casamento é uma correria, arruma pra cá, arruma pra lá, olhando no relógio, um nervosismo, com medo de dá alguma coisa errada, é muita agitação, tanto do noivo como da noiva, a dica é sempre fazer as coisas com antecipação, nada em cima da hora, para que ocorra tudo bem, sem erros.

Não é só o vestido de noiva que conta, o penteado e os acessórios e maquiagem também são indispensáves.

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Causas e Tratamentos da Caspa

Um problema que atinge cerca de 50% da população, formada tanto por jovens quanto por adultos; a caspa pode incomodar muito mais pelas situações embaraçosas que causa ao ser vista principalmente nas roupas escuras, do que pela própria “doença”.

A caspa, também conhecida como seborréia, é uma dermatite seborreia , sendo mais comum em indivíduos do sexo masculino. Pode ser mais intensa em recém-nascidos e a partir da adolescência.

A dermatite seborréica é uma doença da pele que ataca o couro cabeludo, face e algumas outras regiões de corpo, principalmente onde a presença de glândulas sebáceas é maior. Causa eritema, lesões avermelhadas descamativas e prurido.

A sua etiologia não foi muito bem elucidada, mas acredita-se que a oleosidade excessiva e a presença de um fungo (Pityrospurum ovale) presente na superfície epitelial estão relacionados com o processo.

A caspa não é contagiosa, e mesmo que sua etiologia ainda não tenha sido elucidada, sabe-se que pode ser agravada com o frio, transpiração, baixa frequência de lavagens dos cabelos e estado de tensão nervosa que propiciam a proliferação de microrganismos, como bactérias e fungos no couro cabeludo.

As manifestações clínicas são: intensa produção de oleosidade (seborréia), descamação (caspa) e prurido (coceira). A caspa pode variar desde fina descamação, até a formação de grandes crostas aderidas ao couro cabeludo; o prurido pode ser intenso.

Normalmente o diagnóstico é clínico, feito por meio da localização e do tipo das lesões, associados com fatores desencadeantes. Dificilmente é necessária a realização de exames de pele, como biópsia, para realizar o diagnóstico diferencial com outra doença de pele.

Os especialistas advertem para não se deixarem influenciar por propagandas enganosas, pois existe no mercado uma enorme quantidade de xampus que prometem verdadeiros milagres contra a caspa, sendo que alguns destes podem até agravar o quadro. Procure utilizar apenas xampus receitados por um dermatologista.

Substâncias como o sulfato de selênio, zinco piridine, corticóides, ketoconazol, e o octopirox, quando utilizados sob a forma de xampus, condicionadores ou tônicos capilares, têm apresentado bons resultados no controle da caspa.

Quando o tratamento médico adequado é realizado corretamente pode controlar, ou até mesmo, acabar com a caspa. Todavia, isso não significa que será para o resto da vida, pois em certas situações, ela pode voltar.

Pelo menos uma vez ao ano metade dos brasileiros sofrem com esse problema. A tendência para que as películas de pele morta se desprendam do couro cabeludo (originando assim as famosas caspas) aumenta ainda mais para quem já têm propensão ao caso no inverno; época em que não só a pele fica mais oleosa, mas também em que os banhos quentes passam a integrar longos minutos do dia-a-dia. 

Manifestando-se, a princípio, sob a forma de lesões avermelhadas no couro cabeludo, barba, perto do nariz, sobrancelha, atrás das orelhas, nas costas ou em regiões com dobras na pele, elas são muitas vezes associadas à seborréia e a partir do momento em que começam a coçar, essas lesões são descamadas e originam as escamas brancas as quais se desprendem da pele e caem pelo corpo.

Sem o conhecimento de uma causa exata para o aparecimento das lesões e caspas, sua cura ainda não é possível. No entanto, pode-se controlá-la e tentar evitá-la através de algumas mudanças em hábitos comuns, já que se sabe que o frio, tensão, higiene inadequada e alta transpiração podem ser agravantes para esse problema. 

Um ponto básico para minimizar a incidência das caspas é reforçar a higiene e cuidados com os cabelos, os quais devem ser lavados periodicamente. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam a lavagem diária do cabelo não resulta na sua queda, e sim contribui para a remoção de poeiras e resíduos, além de amenizar a oleosidade excessiva que algumas pessoas possuem. 

O xampu ideal para o tratamento de caspas é indicado após diagnósticos de exames feitos por dermatologistas, os quais ajudam a conhecer possíveis causas e a analisar se existe a presença de fungos no couro cabeludo. Produtos que possuem em sua composição substâncias como corticóides, zindo piridine, sulfato de selênio, octopirox e ketoconazol têm sido freqüentemente indicados sob a forma de xampu, condicionador ou tônico capilar para controlar a caspa. O fator decisivo para o sucesso de um tratamento está na sebo-regulagem; controle da produção de oleosidade no couro cabeludo.

Assim, para aqueles que apresentam o problema periodicamente e já tentaram controlá-lo através do uso de produtos específicos, mas não foram bem sucedidos com essas tentativas; a recomendação é procurar um especialista (dermatologista), que é a pessoa mais apta a lhe ajudar e a indicar um tratamento que apresente bons resultados. 

Além disso, aqui vão algumas dicas que podem ajudar a evitar e controlar o aparecimento das caspas:

Procure fazer atividades físicas sempre que possível, pois quando o corpo está sendo exercitado o nível de transpiração aumenta, o que para o problema pode ser de grande ajuda;

Evite situações de stress, ocasiões onde ocorra o excesso de tensão, ou caso não seja possível evitá-las, procure fazer atividades relaxantes para não se manter nervoso;

Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e alimentos protéicos. Evite o consumo de gorduras animais e açúcares. Uma alimentação saudável é fundamental para o controle de caspas, pois elas podem ser relacionadas à desnutrição e distúrbios digestivos;

Ao lavar o cabelo prefira usar água fria ou morna, pelo menos no último enxágüe, pois a água quente ativa a produção de sebo; 

Aplique o condicionador somente nas pontas do cabelo e certifique-se de retirar completamente o produto do cabelo após a lavagem;

Mantenha pentes e escovas sempre limpos;

Procure fazer uma automassagem capilar para ativar a circulação no couro cabeludo.

Algumas receitas caseiras, como o uso de vinagre ou suco de um limão para massagear o couro cabeludo, são indicadas para amenizar as caspas, mas procure realizar um tratamento adequado para o seu tipo de problema, pois quando não tratado a tempo, esse problema simples e comum pode levar à calvície tanto em homens quanto em mulheres.

Fonte: http://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~18783~n~tratamento+para+eliminar+a+caspa+.htm